Enquanto lá fora reina a incerteza e o receio do contágio do vírus que nos vem assolando, o nosso lar é o nosso último refúgio. Mas depende de nós mantê-lo assim. Para que continue a ser um local seguro, é preciso tomar algumas medidas, sobretudo se a família ou algum membro dela precisa de sair para trabalhar, fazer compras, passear animais de companhia. É preciso muito cuidado para não levarmos o perigo para dentro de casa, e gestos como limpar frequentemente as maçanetas das portas, o corrimão das escadas ou o painel do elevador (caso exista), são fundamentais. No regresso a casa, não esquecer de deixar os sapatos à porta, retirar e lavar as roupas que usou, e se possível, tomar um banho. Também em relação aos animais devemos reforçar alguns cuidados. Depois de um passeio e antes de entrar em casa, as patinhas devem ser limpas.
Para aqueles que infelizmente foram infetados ou tiveram contacto com o vírus a lista de cuidados a ter é ainda maior, por forma a garantir a segurança dos restantes habitantes da casa. Tome nota e partilhe com os seus amigos e familiares as recomendações da Direção Geral de Saúde sobre como manter o seu lar em segurança para toda a família, seja um agente de saúde pública!
Por outro lado, é sabido que "um estado nutricional e de hidratação adequados contribuem, de um modo geral, para um sistema imunitário otimizado e para uma melhor recuperação dos indivíduos em situação de doença" e que o isolamento preventivo a que estamos sujeitos introduziram alterações ao nosso comportamento de compra e de consumo de alimentos e prejudicaram saudáveis como a prática de exercício físico. Abaixo, deixamos-lhe alguns guias da DGS sobre alimentação, compras e atividade física em tempo de quarentena, não deixe de os consultar!
Cuidados gerais a ter em casa:
(Recomendações Direção Geral de Saúde. In, https://www.dgs.pt/):
- Continuar a lavar as mãos com frequência com água e sabão durante 20 segundos (veja infografia explicativa ao lado). Mesmo em casa, a lavagem frequente das mãos é uma das medidas mais eficazes para travar a epidemia.
- Evite tocar com as mãos nos olhos, nariz e boca e mantenha as unhas curtas.
- Cubra a boca e o nariz com o antebraço ou com um lenço de papel sempre que tossir ou espirrar. Coloque o lenço usado no lixo e lave as mãos sempre que o fizer.
- Não receba visitas nem organize reuniões de amigos em casa.
- Evite os contactos sociais desnecessários, as viagens e os locais com muitas pessoas. A ideia é manter o isolamento, não estamos de férias. Evite também a interação de crianças com idosos, já que as crianças podem ser infetadas e não manifestar a doença ou ter sintomas muito ligeiros e constituir fator de risco para os idosos, mais frágeis e vulneráveis.
- Se tiver que sair de casa, mantenha pelo menos um metro (três pés ou um braço esticado) de distância em relação a outras pessoas, especialmente se a outra pessoa tiver febre ou tosse. Evite cumprimentar as outras pessoas com beijos, apertos de mão ou abraços.
Se tiver febre, tosse ou dificuldade em respirar contacte via telefone os serviços de saúde. - Mantenha-se informado sobre a evolução da epidemia através de canais oficiais e fidedignos.
Em caso de quarentena
Se está em isolamento profilático porque está infetado, contactou com alguma pessoa infetada ou esteve num local que é foco de infeção, deve tomar cuidados reforçados:
- Siga à risca as recomendações da Autoridade de Saúde, proteja os seus e contribua no combate à propagação do vírus.
- Deve manter-se em casa, em isolamento social. Não saia de casa por motivo algum nem desenvolva quaisquer atividades sociais, lúdicas ou desportivas fora do seu domicílio, excepto as que tenha indicação expressa da Autoridade de Saúde para fazer.
- Todos os conviventes no lar devem reforçar a lavagem das mãos.
- Evite o contacto com outras pessoas dentro de casa, dentro do possível. Deve ficar numa divisória arejada, permanentemente separado dos restantes conviventes, com a porta fechada, e sem frequentar áreas comuns (inc. refeições).
Use uma máscara facial (cirúrgica) sempre que contactar com outras pessoas em casa. Se tiver barba, deverá completar a área não abrangida pela máscara com um lenço de papel, por forma a tapar totalmente as áreas laterais da cara.- Preferencialmente, use uma casa de banho própria - se tal não for possível, reforce a limpeza da casa de banho após a sua utilização (limpeza com lixívia, solução 10cc por cada litro de água). Use toalhas, sabões, sabonetes e utensílios de higiene pessoal individuais.
- Não partilhe quaisquer objetos dentro de casa (pratos, copos, utensílios de cozinha, toalhas, lençóis ou outros). Após cada utilização, os utensílios devem ser lavados com água e detergente e a temperatura superior a 60ºC (70-90ºC).
- Evite o contacto com animais domésticos, caso o faça lave as mãos antes e após o contacto.
- Os resíduos devem ser colocados num caixote do lixo de abertura não manual com saco plástico. Só deve encher o saco de plástico até 2/3 da sua capacidade, fechando-o bem. Coloque-o de seguida dentro de outro saco bem fechado e deposite-o num contentor, NUNCA num ecoponto.
- Vigie os sintomas, meça a temperatura duas vezes ao dia e atente a sintomas como tosse ou dificuldade respiratória. Mantenha um registo da sua evolução diária.
- Em caso de agravamento dos sintomas, deve contactar o profissional de saúde que o acompanha. Apenas e exclusivamente em situações de emergência, ligue 112 ou SNS 24 - 804 24 24 24, e informe da sua condição.
Recomendações para os restantes membros da casa
- Evitar ao máximo o contacto com a pessoa infetada ou com sintomas, especialmente grupos vulneráveis: idosos, doentes crónicos, imunossuprimidos ou grávidas.
- Procurar que seja apenas uma pessoa a cuidar do doente.
- Lavar as mãos após qualquer contacto com o paciente ou com o seu espaço.
- Desinfetar com frequência torneiras, interruptores e maçanetas das portas, especialmente as que são utilizadas pelo paciente.
