O declínio das capacidades físicas e as modificações fisiológicas decorrentes do envelhecimento são aspetos fundamentais para a elaboração de programas de exercício para idosos.
A partir dos 50 anos, há uma perda progressiva de força e potência muscular (3% - 4%), devido à perda de fibras musculares, tanto em número como em tamanho e consequentemente a velocidade de contração diminui. A prática de atividade física é uma das formas mais saudáveis de conservar a sensação de bem-estar na terceira idade.