A aula de Pilates combina exercícios de força muscular com a mobilização da coluna vertebral, através do reequilíbrio dos músculos, fortalecendo os (músculos) internos e soltando os rígidos.
Na aula de Pilates, o core é considerado o “powerhouse”, que é constituído pelo abdomen, os glúteos, as coxas e a parte inferior das costas.
Os seus princípios focam-se na respiração, concentração, controlo, centralização, precisão, fluidez, relaxamento e alinhamento corporal.
Esta aula agrega exercícios que conectam o corpo à mente e que nos permitem mexer de uma forma mais eficiente e completa. Este tipo de exercícios requerem força, flexibilidade e coordenação, e reduzem os níveis de stress, melhoram a concentração e o bem-estar físico dos praticantes.