Este tipo de treino estimula a formação de tecido muscular, o qual é o principal responsável pela queima de gordura no nosso corpo. O princípio é simples. Uma aula de HIIT deve intercalar períodos curtos de alta intensidade, com períodos de recuperação (de baixa intensidade). Por norma, o HIIT inclui várias séries de exercícios com uma duração pré-estabelecida e durante a qual deve repetir o maior número de vezes que conseguir (velocidade de execução), sempre com breves períodos de descanso entre cada exercício.
Se precisa de razões para experimentar um HIIT aqui ficam algumas:
- Em apenas 20 minutos de treino pode queimar mais calorias do que numa hora de corrida, por exemplo.
- Faz bem ao coração. O HIIT é um ótimo exercício cardiovascular.
- Queima gordura e desenvolve massa muscular.
- Acelera o metabolismo e permite continuar a queimar calorias mesmo depois do treino.