Município de Almodôvar

Desporto Sénior (Univ. Sénior de Almodôvar)

O declínio das capacidades físicas e as modificações fisiológicas decorrentes do envelhecimento são aspetos fundamentais para a elaboração de programas de exercício para idosos.

A partir dos 50 anos, há uma perda progressiva de força e potência muscular (3% - 4%), devido à perda de fibras musculares, tanto em número como em tamanho e consequentemente a velocidade de contração diminui. A prática de atividade física é uma das formas mais saudáveis de conservar a sensação de bem-estar na terceira idade.

 Benefícios do Exercício Físico na População Sénior:

• Fortalecimento do sistema músculo-esquelético;
• Aumento de força, resistência e tónus muscular;
• Prevenção de osteoporose;
• Prevenção de infecções e dores musculares e articulares;
• Prevenção no surgimento de alterações posturais e artroses;
• Aumento do volume sistólico, que suporta o débito cardíaco;
• Favorece o funcionamento do sistema nervoso central;
• Estimulação dos reflexos;
• Incremento da capacidade de reacção;
• Adiamento do abrandamento da velocidade de movimento;
• Manutenção da capacidade de coordenação;
• Manutenção ou aumento da força e resistência muscular;
• Manutenção ou aumento da mobilidade articular e elasticidade;
• Melhorias ao nível da memória, concentração e atenção;
• Prevenção e retardamento do declínio do equilíbrio e coordenação.

Inscrições e informações adicionais: 

 

     Sede:

      Antigo Posto de Turismo - Praça da República

       7700 Almodôvar

       Telef. 286 660 600