Município de Almodôvar

HIIT

Este tipo de treino estimula a formação de tecido muscular, o qual é o principal responsável pela queima de gordura no nosso corpo. Sabia que o músculo queima 70 vezes mais calorias que a gordura? Ou seja, quanto maior a nossa massa muscular, mais alta será a nossa taxa metabólica de repouso e quanto mais alta, mais gordura vai queimar.

O princípio é simples. Uma aula de HIIT deve intercalar períodos curtos de alta intensidade, com períodos de recuperação (de baixa intensidade). Por norma, o HIIT inclui várias séries de exercícios com uma duração pré-estabelecida e durante a qual deve repetir o maior número de vezes que conseguir (lá está, a velocidade), sempre com breves períodos de descanso entre cada exercício.

Se precisa de razões para experimentar um HIIT aqui ficam algumas:

  1. Em apenas 20 minutos de treino pode queimar mais calorias do que numa hora de corrida, por exemplo.
  2. Pode treinar em qualquer lugar. Os exercícios são simples e possíveis de realizar.
  3. Faz bem ao coração. Sim, é mesmo verdade. O HIIT é um ótimo exercício cardiovascular.
  4. Queima gordura e desenvolve massa muscular.
  5. Acelera o metabolismo e permite continuar a queimar calorias mesmo depois do treino.
  6. E claro (nunca é demais reforçar): é rápido e eficaz.